Día Internacional del Autocuidado, 24 de julio de 2025

Publicado por: Ángel Amilibia Hergueta  |  ISNI: 0000000517782974

Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, una iniciativa impulsada por organizaciones sanitarias de todo el mundo para recordar que el primer paso para vivir mejor está en nuestras propias manos.

En tuMédico.es creemos que el autocuidado no es un lujo, sino una herramienta clave de prevención, bienestar y calidad de vida; que es un derecho accesible para todos con la información y los recursos adecuados.

¿Qué es el autocuidado y por qué es tan importante?

El autocuidado es el conjunto de decisiones y hábitos que una persona adopta para cuidar su salud física, mental y emocional, con o sin apoyo directo de un profesional sanitario.

Incluye desde dormir bien o mantener una dieta equilibrada, hasta vigilar señales de alerta, acudir a revisiones médicas, realizar pruebas diagnósticas o gestionar el estrés. Lejos de ser algo superficial, el autocuidado:

• Previene enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión o ansiedad.
• Mejora la energía, la autoestima y el equilibrio emocional.
• Aumenta la esperanza de vida y la autonomía personal.

Origen del Día Internacional del Autocuidado

Este día fue establecido oficialmente en 2011 por la International Self-Care Foundation (ISF) y respaldado por la Organización Mundial de la Salud (OMS), con el objetivo de promover la responsabilidad individual en la gestión de la salud.

La fecha elegida (24/7) no es casual: representa la idea de que el autocuidado debe ser un compromiso personal, activo y constante; las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

El lema de 2025: "Tu salud, tu responsabilidad"

El claim global de este año es: “Tu salud, tu responsabilidad”.

Con esta campaña se busca empoderar a las personas para que se conviertan en protagonistas de su salud. El mensaje es claro: no esperes a estar mal para empezar a cuidarte. El autocuidado empieza con pequeños gestos diarios que, mantenidos en el tiempo, tienen un impacto profundo.

Herramientas de autocuidado que puedes activar hoy

En tuMédico.es apostamos por un autocuidado basado en datos, prevención y accesibilidad. Estas son algunas herramientas clave que puedes poner en marcha fácilmente:

Analíticas preventivas

• Chequeo general en sangre para conocer tu estado metabólico.
• Análisis de vitamina D, cortisol o tiroides, útiles para detectar fatiga, estrés o alteraciones hormonales.
• Estudios de intolerancias o alergias, para ajustar tu dieta.

Salud emocional y mental

• Prestar atención a señales de ansiedad, insomnio o fatiga mental.
• Practicar actividades como la meditación, el ejercicio regular o el descanso digital.
• Consultar con un psicólogo si lo necesitas: cuidarse también es pedir ayuda.

Seguimiento digital

• Accede a resultados médicos online de forma segura y consulta con profesionales sin moverte de casa.

Actividades destacadas del Día Internacional del Autocuidado en España

Cada año, distintas entidades sanitarias, farmacias, colegios profesionales y plataformas de salud celebran este día con actividades como:

• Campañas de concienciación en redes sociales sobre los pilares del autocuidado.
• Webinars gratuitos sobre nutrición, sueño, salud mental o prevención de enfermedades.
• Difusión de materiales educativos en centros de salud y medios digitales.

Autocuidarte es el mejor hábito

El Día Internacional del Autocuidado nos recuerda que tú eres el primer agente de tu bienestar. No se trata de sustituir al profesional médico, sino de complementarlo con hábitos diarios, revisiones regulares y una actitud activa hacia la salud.